الإفطار : موحد في كل الأيام
• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
•
اختاري بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو
قطعة جبن قريش" يمكنك التنويع على سبيل المثال تناولي يوم "بيض" ويوم
"جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
- الغداء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء : • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
- الغداء :• طبق سلطة فواكه طازجة.
- العشاء: • ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
- الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
- العشاء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
- الغداء : • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• بعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
- العشاء : • مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
- الغداء : • طبق سلطة فواكه.
- العشاء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم. • قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
- الغداء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
- العشاء: • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
- الغداء : • 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
- العشاء: • حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
حاولي الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين ، مع أخذ أجازة يوماً تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم كرري النظام أسبوعين آخريين.
وصفة الليمون
الليمون
له أثر فعال لخفض الوزن ولكن بطريقة خاصة جدا وهي : تقطيع ليمونة كبيرة
الى قطع صغيرة بقشرتها، ثم تضاف الى ماء سبق غليه مع ملعقة طعام كبيرة من
حبوب الكمون.
يترك
لليوم الثاني ، ثم يؤخذ منه كوب على الريق كل صباح ، وامتنعي عن الأكل
بعدها لمدة نصف ساعة على الأقل، وبعد شهر ستكون النتيجة رائعة خاصة لمن
يعانون من مشاكل بالقولون ،ولزيادة الفاعلية يمكنكِ شفط المعدة إلى الداخل
الداخل مع عمل مساج لمنطقة البطن بانتظام.
منقوووووووووول
• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
•
اختاري بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو
قطعة جبن قريش" يمكنك التنويع على سبيل المثال تناولي يوم "بيض" ويوم
"جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
- الغداء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء : • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
- الغداء :• طبق سلطة فواكه طازجة.
- العشاء: • ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
- الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
- العشاء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
- الغداء : • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• بعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
- العشاء : • مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
- الغداء : • طبق سلطة فواكه.
- العشاء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم. • قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
- الغداء : • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
- العشاء: • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
- الغداء : • 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
- العشاء: • حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
حاولي الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين ، مع أخذ أجازة يوماً تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم كرري النظام أسبوعين آخريين.
وصفة الليمون
الليمون
له أثر فعال لخفض الوزن ولكن بطريقة خاصة جدا وهي : تقطيع ليمونة كبيرة
الى قطع صغيرة بقشرتها، ثم تضاف الى ماء سبق غليه مع ملعقة طعام كبيرة من
حبوب الكمون.
يترك
لليوم الثاني ، ثم يؤخذ منه كوب على الريق كل صباح ، وامتنعي عن الأكل
بعدها لمدة نصف ساعة على الأقل، وبعد شهر ستكون النتيجة رائعة خاصة لمن
يعانون من مشاكل بالقولون ،ولزيادة الفاعلية يمكنكِ شفط المعدة إلى الداخل
الداخل مع عمل مساج لمنطقة البطن بانتظام.
منقوووووووووول
» عيد سعيد
» أغرب فراشة
» لا احتاج لاعرف نفسى
» رسالة من امراءة حمقاء
» فاطمة الزهراء بنت الرسول صلي الله عليه و سلم
» Allah is greatest
» الملك وأكثر الرجال كذبا
» رمضانيات